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pas de café avant le sport !

 
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s.k
Inesmiste Légendaire
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MessagePosté le: Dim 26 Sep - 22:24 (2010)    Sujet du message: pas de café avant le sport ! Répondre en citant

Pas de café avant le sport !


Le café étant réputé pour stimuler les fonctions cérébrales, on pense que cette boisson peut également améliorer les performances physiques. Or, prendre de la caféine avant une séance de sport n'est pas une bonne idée. Inversement, le café diminue l'afflux sanguin au niveau du coeur, ce qui fait que l'organisme est moins bien oxygéné. Dans cette même logique, le café est également déconseillé chez les cardiaques !

Le café et la caféine en général sont de mauvais alliés pour le sportif

La caféine est utilisée depuis longtemps par les athlètes dans l'espoir d'augmenter leurs performances. La caféine stimule, éveille, excite. Elle agit sur le coeur, entraînant une accélération cardiaque et une hypertension artérielle.

Elle a un effet diurétique et peut provoquer le relâchement des muscles lisses, entraînant une bronchodilatation. La prise de caféine contribuerait aussi à l'amélioration des performances du travail musculaire.

Globalement, les effets recherchés sont : une diminution de la sensation de fatigue, une stimulation du système nerveux, du coeur et de la respiration, une meilleure utilisation des graisses par stimulation de la production d'adrénaline et une accélération du temps de réaction.



En fait, les études sur le sujet de la caféine n'ont jamais été convaincantes, même si elles distinguent les efforts intensifs de durée limitée des efforts d'endurance. Pire, une étude suggère même que le café diminuerait le flux sanguin, ce qui ferait tout simplement déconseiller le café aux sportifs et aux cardiaques.

Café, caféine et chute de l'afflux sanguin


Après plus d'une trentaine d'heures d'abstinence de café, les personnes qui ont participé à cette étude ont reçu ou non, dans un ordre aléatoire, une dose de caféine, soit l'équivalent de deux tasses de café bien serré.

À la suite de quoi, ces personnes ont enfourché leur vélo d'appartement.
Durant l'effort physique, leur activité cardiaque et leur circulation sanguine ont été évaluées. On constate que sans apport de caféine, l'activité cardiaque augmente afin de satisfaire les besoins accrus de l'organisme. En revanche, la prise de caféine empêche cette adaptation à l'effort. L'afflux sanguin au niveau du coeur est diminué de 22% lors de l'effort après l'administration de caféine.

En pratique, boire du café en vue d'améliorer ses performances physiques est une erreur. De plus, la caféine est déconseillée chez les sportifs, car lors d'une activité physique cette substance tend à diminuer l'oxygénation de l'organisme, alors que celui-ci cherche précisément à compenser les efforts fournis. Il ne s'agit donc aucunement d'une boisson dopante.
Pour les mêmes raisons, le café est à déconseiller chez les personnes cardiaques, pour lesquelles toute diminution de l'afflux sanguin peut être préjudiciable


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MessagePosté le: Dim 26 Sep - 22:24 (2010)    Sujet du message: Publicité

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rad_radia
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MessagePosté le: Lun 27 Sep - 00:24 (2010)    Sujet du message: pas de café avant le sport ! Répondre en citant

c'est un bon conseil pour moi,because i'm addicted to it..merci s.k chirol pka chirol pka
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MessagePosté le: Lun 27 Sep - 00:33 (2010)    Sujet du message: pas de café avant le sport ! Répondre en citant

Euh, je l'aime pas  dark
merci pour les informations, je dois dire ça à mon père , c'est très intéressant  smile--
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MessagePosté le: Lun 27 Sep - 01:44 (2010)    Sujet du message: pas de café avant le sport ! Répondre en citant

Derien
j'ador le café argh*-5


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 17:19 (2016)    Sujet du message: pas de café avant le sport !

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